Voici un petit article pour toi et les personnes qui t’aident peut-être, avec des exemples d’outils qui peuvent de faciliter le quotidien et gagner encore plus en autonomie !
L’objectif est que tu fasses seul les tâches du matin et du soir (se lever, se laver, prendre son petit déjeuner, s’habiller…) et que ton entourage ne soit pas obligé de te rappeler ce que tu dois faire !
1 – Je gère seul les routines (tâches à faire tous les jours) du matin et du soir :
Pour t’aider à bien enchaîner les activités, je te propose de faire un planning bien visuel sur ce que tu dois faire le matin et ce que tu dois faire le soir ! Accroche ça ensuite dans ta chambre, à un endroit où tu pourras toujours le voir !
Voici des exemples (non-exhaustif) :
Demande-moi un exemplaire si cela t’intéresse (j’en ai pour fille et garçon), mais tu peux aussi le fabriquer toi-même.
2 – Fais tout seul ta toilette, sans oublier une zone :
Je te propose si tu as besoin de plastifier et d’afficher dans la douche ou la baignoire un rappel visuel sur les zones de ton corps à laver !
Voici un exemple (non-exhaustif) :
3- Je m’habille seul :
Tu peux mettre devant chaque pile de vêtements un picto (image) sur ce que c’est comme vêtements, pour éviter de chercher et mieux les reconnaître, même s’ils sont pliés.
Voici des exemples (non-exhaustif) :
Tu peux aussi mettre un petit schéma à côté de ton armoire pour t’aider à choisir tes vêtements en fonction du temps !
Voici des exemples (non-exhaustif) :
Lorsque tu t’habilles je te conseille aussi de t’asseoir, tu seras plus stable et plus à l’aise dans tes gestes !
4 – Je gère seul mon temps !
Pour bien gérer ton temps, je te propose d’utiliser un timer. Il te faudra le régler pour chaque tâche que tu as à faire et lorsqu’il sonnera tu devras avoir fini l’activité et passer à la suivante !
Il existe aussi des montres qui peuvent te prévenir de la tâche à faire en fonction de l’heure !
Voici des exemples (non-exhaustif) :
Voilà quelques idées, mais n’hésite pas à venir me voir ou à m’envoyer un mail (cardinet125@gmail.com) si tu as des questions par rapport à tes propres besoins et à tes habitudes !
A bientôt !
Aline – Ergothérapeute